英語やりなおし部

    「肩こりで英語の勉強が集中できなぁい!」とお怒りなら…ためしてほしい3つのこと

    イヌさん
    イヌさん
    英語の勉強中、肩が痛すぎて勉強に集中できなぁぁいっっ!!

    ですよね~!私はもともと肩こりがひどい方なんですが、英検準一級の試験勉強を始めてからさらに肩こりがひどくなって、まるで岩のようにカチカチです(汗)

    この肩こりの何がイヤって、勉強中に肩の痛みがひどく気になりすぎて、英語の勉強に集中できないことですよね。。

    私もさすがにこれではマズイなと思ったので、なにかいい方法がないかどうか色々調べて自分でためしたところ

    1. まずは肩が痛くなったら机でストレッチ
    2. 集中力ゼロになったら壁を使ったり床でストレッチ(→気分転換効果も狙う)
    3. 英語の勉強が終わったら、ストレッチポールで体を整える

    この3つのステップでとても肩が楽になりました。

    あなたが現在

    • 英語の勉強で肩こりになった・肩こりがひどくなった
    • 肩が痛すぎて英語の勉強ができなぁぁいっ!とイライラしている

    このような状態ならぜひ参考にしてみてくださいね。

    肩こりで英語の勉強に集中できない時にやってみてほしい3STEP

    ①机に座ったままストレッチできる運動をする

    英語の勉強中に

    イヌさん
    イヌさん
    あぁ~肩イタタタタタ!!(泣)

    となったら、机に座ったままできるストレッチをやりましょう。

    壁を使ったり床などに座ってやるストレッチもありますが、勉強している机から離れてストレッチを始めてしまうと、ストレッチに意識がいってしまい、英語学習への集中が途切れてしまいます。

    なので、英語の勉強中は机に座ったままできるストレッチがおすすめですよ。

    ちなみにおすすめのストレッチはこちらです。

    えみ
    えみ
    たまたまTLに流れてきたのでやってみたら、「スゥーーっ」て血が流れてく感とともに楽になったのでとてもおすすめです。

    ほかにもあさってみたらいろんなストレッチがあり、どれも机に座ったまま手軽にでき、しかも肩が楽になったものを3つ紹介します。

    えみ
    えみ
    英語の勉強中は全部やらなきゃ!と思ってしまうと集中力がストレッチに行ってしまうので、これ気持ちいいなぁってものを1つをはさむ感じでやっていきましょう♪

    ②集中力がゼロになったら机から離れるストレッチをやる

    壁を使ったり床に寝転がってやるストレッチもいいのですが、机から離れてしまうため英語学習への集中力が途切れてしまいがちです。

    そこでおすすめなのが、壁や床を使ってやるストレッチは

    英語の勉強をしていたけど、もうマジで集中力ゼロになった!あぁ゛~・・!!
    (まだ時間的にやれるのにぃ)

    という時です。

    とりあえず勉強道具は広げたままでOK、リフレッシュ感覚で机から離れ、壁を使ったりや床に寝っ転がったりしてストレッチをしましょう。

    壁を使ったストレッチの紹介

    床に座ってやるストレッチの紹介

    えみ
    えみ
    このタイミングでストレッチをすることにより、リフレッシュ効果が得られ「よっしゃ!もうちょっとやるか!」と思えてまた英語の勉強を頑張れるぞモードに戻れる率が上がります!

    ③英語の勉強が終了したらストレッチポールで体を整えよう

    イヌさん
    イヌさん
    よっしゃ!今日は英語の勉強頑張ったぜ!おわりっ!

    そしたら、ぜひストレッチポールを使ってストレッチするのがおすすめです。

    ストレッチポールとは?

    固まった姿勢や筋肉を、あるべき姿に整えるセルフケアツール

    トップアスリートの方も愛用していて、さらに医療現場でも使われています。

    ▼ちなみにえみのストレッチポールがこちら▼

    勉強,肩こり

    ストレッチポールの詳しい素材・耐久性はこちらからホームページへ

    ストレッチポールのここがスゴイ
    1. 筋肉がゆるむ
    2. 背骨が整う
    3. 呼吸が深くなる
    4. 副交感神経優位になる

    ストレッチポールの効果をより詳しく知りたい方はこちらからホームページへ

    私の場合は肩こりがひどすぎて、色々調べるうちにストレッチポールにたどりついたのですが、最初は「本当に効果があるのかな?」と半信半疑でした。

    でもですね!やってみたらビックリ!

    ストレッチポールをやる前に床に寝転んでみて、背中がどんなふうに床についているか確認した後、ストレッチポールを使ってストレッチを10分くらいやってみるんですが・・

    ストレッチが終わったあと、床に寝転ぶと背中がペターーーンと床につくし、なんなら床に吸い込まれるように沈む(実際は沈んでないけどw)んですよ!

    えみ
    えみ
    ストレッチポールのおかげでかなり肩こりが楽になりましたね。

    デメリットとしては、大きさ的にけっこう存在感があるところです。

    ストレッチポールをしまう十分な収納スペースはあまりないと思うので普段から部屋に出しっぱなしになると思います。

    私の場合は部屋のすみっこにポンと置きっぱなしにしてあります

    となると、あなたが

    • おしゃれなインテリアなどにこだわってる
    • ミニマリストだから部屋はスッキリしたい

    このようなタイプだと「部屋におきたくないな」と思って抵抗がありますよね(汗)

    ただですね、このストレッチポールの存在感ある姿から「ストレッチをやり忘れる」ということが少なくなるのは確かです。

    えみ
    えみ
    絶対目に入るので、あ~やらなきゃ~って思うんですよね♪

    存在感はありますが、決して邪魔になる大きさではないので「観葉植物」みたいなポジションで部屋のすみっこに置いておくのもありです。

    高いお金を払って接骨院に通っても全然マシにもならなかった肩こりが、ストレッチポールを使ったらすごくマシになったので、ぜひあなたも体感してみてください。

    肩こりで英語の勉強が集中できないなら寝っ転がって英語の勉強しよう

    イヌさん
    イヌさん
    もう~何やっても肩痛くて集中できないから今日は寝る~(´Д⊂グスン

    こんな日もあると思います。

    でも、ちょっとまって!

    せっかくなのでベッドに寝っ転がりながら本格的に英語を勉強しませんか?

    イヌさん
    イヌさん
    え?そんな都合のいいものあるの?
    えみ
    えみ
    スタディサプリEnglishっていう神アプリがあってだな・・!

    スタディサプリENGLISH(新日常英会話コース)』なら、1回3分から勉強できます。

    学習できる内容も

    1. 文法の解説動画
    2. ワンポイントフレーズ解説
    3. 英語力アップに欠かせないディクテーション
    4. 「バズった」「今〇〇は席をはずしています」といった、日本語でよく言うフレーズを英語で何というか答えるクイズ

    とまるで英会話教室に通っているような本格内容で英語の勉強ができます。

    さらに

    1. 回答した後に正解率が出るから自分の頑張りがわかりやすい(全部あってると嬉しいし♪
      英語勉強,肩こり
    2. 連続学習記録がでるから、「途絶えさせまい!!」と頑張れる。
      英語勉強,肩こり

    このようにあなたのモチベーションをアップさせる工夫も満載なので英語学習を継続することができます。

    肩こりがつらくて、英語の勉強を休むことに罪悪感を感じてしまったりしないように、ぜひ『スタディサプリEnglish』で勉強をしてみてくださいね。

    \まずは7日間無料で使えます♪/

    スタディサプリEnglish公式ページ

    『スタディサプリEnglish』のレビューはこちらから▶
    最大7200円のキャッシュバックは8月24日まで!!

    肩こりが英語の勉強を邪魔してくる日々はもう終わり!ストレッチして乗り越えよう

    今まで、「英語の勉強をしてても肩が痛すぎて勉強ができなぁあい!」とお怒りモードだったと思います。

    なのでまずは

    1. まずは肩が痛くなったら机でストレッチ
    2. 集中力ゼロになったら壁を使ったり床でストレッチ(→気分転換効果も狙う)
    3. 英語の勉強が終わったら、ストレッチポールで体を整える

    この3つの事をやってみてくださいね。

    私は本当にこれで肩こりが楽になって英語の勉強中も苦じゃなくなりましたよ!

    てか、英語の勉強してて肩こりがひどくなるってことは、それだけ英語の勉強を頑張っている!という証拠ですよねっ(笑)素晴らしいっ!

    ということで、これからも一緒に英語の勉強がんばっていきましょうねっ!

    あなたの肩こりが少しでもマシになって英語の勉強に集中できますように☆

    他の英語学習関連の記事を読む▶

    Twitterはじめました♪

    Twitterでは私の英語学習状況をツイートしています!
    (時には「今日はサボっちゃえ~」ツイートもw)

    英語の勉強を始めるのは良いけど、一人だとなかなかモチベーションが上がらないですよね(汗)

    イヌさん
    イヌさん
    今日は疲れたし~まぁいっかサボっちゃえ~

    なんて思った時、私が頑張ってたら・・なんか頑張れそうですよね?
    (そんなことないww??)

    というわけで、英語学習に対するモチベーションが保てなかったり、やる気をだしたくなったら、ぜひ私のTwitterをのぞいてみてください。

    最近のえみのツイート

    もし、英語学習のことでなにか疑問に思ったことがあったら、答えられる範囲で全力で答えますよ♪

    なので、コメント欄から気軽に質問してください。

    あ、質問じゃなくても、あなたがシャカリキ頑張っている時に、私が「えーいサボっちゃえ~」とか言っていたら、、優しく喝をいれる・とかでも大丈夫です(笑)♡

    そんな感じで一緒に英語の勉強頑張っていきましょう!

    もしよければフォローお願いします♡

    えみのアカウント→@emieigoganbaru