英語やりなおし部

    毎晩、英語の勉強を頑張ろうとしても眠いぃってなるよね…私がやってみて効果があったものをお伝えします

    英語勉強眠い

    毎日毎日、日中は『仕事』『家のこと』『子供のこと』一生懸命頑張って働いて、

    やっと1日も終わり、さーて寝る時間までリラックスしよーーって、

    • ウダウダしたり
    • テレビ見たり
    • ゲームしたり

    そんなことしたい気持ちをグッとこらえて、、

    気合を入れて・・さぁ!!英語の勉強っっ!!!

    でも、問題集開いたとたん

    イヌさん
    イヌさん
    ねっねむ~~~zzz

    と睡魔が襲ってきますよね・・(汗)

    1日頑張って働いていたから疲れててっいうのもありますが、せっかく英語の勉強ができる時間をあるというのに、眠くて勉強できないのでは意味がないですよね。

    かく言う私も、しょっちゅう(というか毎日)眠くなります(笑)が、これから紹介することをやってみたら、意外になんとか毎日英語の勉強ができるようになりました。

    毎日英語の勉強をしようとして眠くなってしまっているなら、参考にしてみてくださいね。

    英語の勉強をしていて眠くなったら、やってみてほしいこと3つ

    その①:いったん20分くらい寝る

    私が一番やってみて効果があったのは短時間の仮眠をとることです!

    たぶんあなたも経験あると思うのですが、本当に眠い時に10分くらいグっと寝ると深く眠れて、目覚めもよく、またそこから一気に頑張れたりしたことありませんか?

    それを利用するんです。

    でも、ただ寝るだけだといくら目覚ましをかけていても、失敗することがあるんです(汗)

    起きたら2時・・みたいに(笑)

    そこで色々試してみた結果、この2つのことが短時間睡眠の成功につながりました。

    1. 机に突っ伏して寝るなど、なるべく心地いい場所では寝ない
      (特にソファーは危険w)
    2. 眠くなったらコーヒーを飲んで、それから目覚ましをかけて寝る

    この『コーヒーを飲んでから寝る』というのが私的には大ヒットで、カフェインのおかげなのか、20分後にかけた目覚ましでスっと起きれるようになり、そのまま寝てしまう確率がグっっと下がりました!

    えみ
    えみ
    あなたがもしコーヒーが苦手でなければおすすめですっ♪

    その②:勉強内容を変える

    仕事や家事・育児でドッと疲れた夜に、英文がいっぱい書いてある参考書を開いたり、TOEICや英検の過去問をやろうするのはやめましょう。

    体も、もちろん疲れていますが、脳も同時に疲れているので、難しい英単語がズラズラ並んでいる長文問題をなんて見たら、よけい一気にドーーーーーンっと眠くなるからです。

    なので、疲れている夜などは、意気込んでやる勉強ではなくてゆる~く勉強できるものがおすすめです。

    【例】

    • リスニング強化として、リスニングの音声をを聞き流すだけ
    • 英語学習のyoutubeや(録画しておいた)NHK英語講座をみるだけ
    • 単語帳を見るだけ

    こんな感じです。

    そして休日など、体力に余裕がある時に過去問(テスト)などの『意気込んで取り組む系』をやってみましょう。

    その③:勉強する時間を変える

    イヌさん
    イヌさん
    休日も子供の相手があって朝からクタクタだからなかなか勉強するのが難しいな~(汗)

    そんな方もいると思います。

    そこで、おすすめなのが『朝活』です。

    『朝活』とは、朝いつもより早く起きて、そのできた時間を有効活用すること。

    たしかに朝早く起きるのってしんどいんのがちょっと難点ですが、やってみてわかったのは、朝ってビックリするくらいめちゃくちゃ集中できるんですよ。

    イヌさん
    イヌさん
    でもなんで朝が集中できるんだろう?
    えみ
    えみ
    こんな理由があるからだそうです▼▼

    朝活の大きなメリットは、集中して物事に取り組めることです。メガネショップの「JINZ」は、集中力を計測できるメガネ型ウェアラブルデバイス「JINZ MEME(ジンズミーム)」を使った実験で、人は朝の6〜7時に最も集中力が高い傾向にあると報告しています。

    朝に集中力が高まるのは、起床時に脳内から分泌される神経物質・ドーパミンとアドレナリンのため。ドーパミンとアドレナリンは、学習意欲や集中力などに深い関わりがあります。起床時はドーパミンとアドレナリンの分泌量が多いため、朝は集中して物事に取り組める時間帯だというわけです。

    引用元:STUDY HACKER「朝活とは? メリットとおすすめのやり方を一挙紹介!」より

    このように、朝が集中できる理由のほかにも、私の場合だと

    えみ
    えみ
    せっかく起きたんだから、この時間を無駄にしたくないっ!英語の勉強やんなきゃ!!(ゴォォ!)

    といった『もったいない精神』に火がつく感じで頑張れる(笑)というのもあります。

    でも、いきなりいつもより2時間前に起きて勉強だ~!ってやるとちょっと無理がありますので、まずは30分早く起きるところからやってみましょう!

    えみ
    えみ
    私は1時間前から始めてみたよ♪

    最終手段:もうこうなったら開き直って寝ながら勉強する(笑)

    イヌさん
    イヌさん
    いや~でもとにかく毎日疲れてるし、眠いし、、なかなか本格的に勉強って、、難しいよね~

    そう思う気持ちすごくわかります!

    私も眠くて眠くて仕方がない時もありますし、仕事などでトラブルがあったり、子供に起りすぎたりしてテンションが下がってると、英語の勉強をする気分にもなりませんから(汗)

    そんな時おすすめなのが、

    こうなったら、寝てしまう前提で、寝っ転がって英語の勉強をする

    コレです。

    イヌさん
    イヌさん
    ???でもどうやって寝ながら勉強をするの?
    えみ
    えみ
    スタディサプリEnglishという神アプリがあってだな・・!(キラーン☆)

    手順はこうです。

    寝ながら英語学習のやり方
    • その1
      もう寝るばっかりにしておく
      夜ごはんを食べる・片付け・明日の準備・歯磨きなどなどしておき、家族に「おやすみ~」を言う
    • その2
      寝室にイヤフォンとスマホを持って行く
      イヤフォンは断然ワイヤレスのものがおすすめ
    • その3
      寝っ転がる
      デスクライト・テーブルランプなどを使って手元だけ明るくしよう!
    • その4
      スタディサプリEnglish(アプリ)をひらく
      さっそくスタディサプリEnglishを使って勉強しよう!
    • その5
      いい感じに眠くなったら寝る
      (しょっちゅうそのまま寝落ちしている私が言うのもなんだがw)明かりを切るのを忘れずに
    えみ
    えみ
    私は最近寝る前にいつもこの方法で『スタディサプリEnglish』を使って英語の勉強をしています♪

    スタディサプリENGLISH(新日常英会話コース)』なら1回3分でまるで英会話教室に通っているかのような本格的な英語学習ができます。

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    なので、寝る前だけでなく、通勤時間や仕事の休み時間など、あなたの隙間時間が3分あれば、いつでもどこでも英語の勉強をすることができます。

    しかも、初心者に優しい解説動画もあるので、「文法とか忘れたなぁ」って人にはもってこいです。

    えみ
    えみ
    いつでもどこにいても、英会話スクールで学んでいるような本格的な英語の勉強ができるのでめちゃくちゃ画期的です♪

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    毎日疲れて眠いよね(汗)大変だけど頑張ろう!

    仕事・家事・育児で大変な毎日の中、英語の勉強をなんとか頑張りたいけど、体力の限界もあって眠くなってしまったら、ぜひ

    • ちょっといったん短時間寝る
    • 朝活してみる
    • 勉強内容をゆるいものに変える
    • 寝っ転がりながらスタディサプリEnglishをやる

    これらのことを試してみてくださいね。

    毎日大変ですが、一緒に頑張っていきましょう!

    応援していますよ。

    Twitterはじめました♪

    Twitterでは私の英語学習状況をツイートしています!
    (時には「今日はサボっちゃえ~」ツイートもw)

    英語の勉強を始めるのは良いけど、一人だとなかなかモチベーションが上がらないですよね(汗)

    イヌさん
    イヌさん
    今日は疲れたし~まぁいっかサボっちゃえ~

    なんて思った時、私が頑張ってたら・・なんか頑張れそうですよね?
    (そんなことないww??)

    というわけで、英語学習に対するモチベーションが保てなかったり、やる気をだしたくなったら、ぜひ私のTwitterをのぞいてみてください。

    最近のえみのツイート

    もし、英語学習のことでなにか疑問に思ったことがあったら、答えられる範囲で全力で答えますよ♪

    なので、コメント欄から気軽に質問してください。

    あ、質問じゃなくても、あなたがシャカリキ頑張っている時に、私が「えーいサボっちゃえ~」とか言っていたら、、優しく喝をいれる・とかでも大丈夫です(笑)♡

    そんな感じで一緒に英語の勉強頑張っていきましょう!

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