姑との関係に疲れた…それはあなたの心が出すヘルプサイン！心の中をリセットしよう

こっちは誠心誠意で姑に対して接してるつもりだけど、相変わらず向こうはイヤ～な態度を変えなかったり

「姑との関係性がだいぶ良くなってきたような気がするなぁ～」と思ったけど、次に会ったらまた振り出しに戻ったようにイヤミと取れるような事言ってきたり

姑との関係性をよくしようと努力はしているものの、なかなかうまくいかずに自分の心ばかりが振り回されてるように感じて

悲しみにふける奥様

なんかもう疲れたなあ・・（ため息）

奥様-怒り心頭中-

まじあいつ、いい加減にしろよ！なんなんだよ！

と、悲しみや怒りで支配されてしまって心が疲れますよね。

こういったマイナスな感情を感じてるとなかなか前向きになれませんし、そもそも１日の大半をマイナスな感情を感じて過ごすことになるので、そのうち自分の心が悲鳴をあげるのも時間の問題です。

とても悲しい事に、姑の事で悩みすぎて負の感情を抱え込んだ結果、うつ病になってしまうお嫁さん達がいらっしゃるのも事実です。

せっかくのあなたのたった一度しかない人生なのに、姑なんかの事でうつ病になんてなりたくないですよね。

そんなあなたに今、必要な事は抱え込んでるネガティブの感情を吐き出す（発散）ことです。

この「ネガティブな感情を吐き出す事」はとても大切な事で、

定期的に自分の心の中にたまった「グズグズ・モヤモヤ・イライラ・グチャグチャした感情（ネガティブな感情）」をデトックスすることにより、また新たな気持ちで行動しようと思えたり

また、自分の心がスッキリするから、今までに試したことのない行動や考え方もスッと取り入れやすいんです。

今、あなたが

このように感じているのなら、それはあなたの心が疲れている証拠。

だからさっそく心を軽くする事をやってみましょう！

大丈夫。全然難しいこと・特殊な事をする必要はなくって、
人によっては自宅で寝っ転がりながらできることもあります。

えみ

実際に私もパートが休みの日の子供達がいない昼間にソファーで寝っ転がりながらやってます♪

通りすがりの奥様

・・・（おいおい、ただのグータラじゃんｗ）

では、どんな方法なのかさっそくお話していきますね。

簡単に心を軽く・気分転換できる方法

ある程度自分の時間がとれる人は、マッサージがおすすめ

あなたが

こんな人なら、マッサージに行くのが手っ取り早くておすすめです。

私はもともと肩こりがひどいのもあって、子供が大きくなってある程度自分の時間が取れるようになってから「リンパマッサージ」デビューしましたが、一言で言うとめちゃくちゃ良いです。

何がどう良いのかっていうと、

体の老廃物が出るのか「リンパマッサージ」が終わった後は体がとても軽く、そして帰宅したぐらいに心地よい眠気がやってくるから昼寝すると、とても深く眠れて目覚めもとても良いしシャキンとして、なんだか生き返った気分になるんですよ。

体が軽くなると、心もまで軽くなって「さぁて！また頑張るかぁ！」と思えるので、心と体がつながっているとはまさにこの事だなぁ～としみじみと思います。

グっと深く寝たことで体力も回復してるから、体がエネルギーに満ちていて、あれやこれややるのもサクサク体が動くし、「あ！こうやってやってみよう！」と思考も軽やかです。

マッサージはとても良いのですが、私的に一つ難点があったのが『予約』です・・

私はめんどくさがりなので、「いちいち電話して電話用のよそいきの声（笑）を出して予約の電話するのめんどくさいな」と思っていたんですが、なんと「EPARKリラク&エステ」というリラクゼーションサロンを予約できるサイトがあるのを発見！

それからというのも「EPARKリラク&エステ」を使って予約するようにしてるのですが、仕事の休憩時間といった隙間時間や「あ～そろそろ体がしんどいし行きたいなぁ～」と思い立った時にサクっとスマホから予約できるので身構えることもなくとても楽ちんです。

しかも今、初回特典で「EPARKリラク&エステ」を使って初めてネット予約した人は最大で2000円割引になる店舗もあるので、試しに利用してみるにはまたとないチャンスですよね。

お得に利用できるチャンスを活かして、心と体もスッキリ・気分転換してきましょう♪

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誰でも自宅で簡単にできてしまう「心のリセット」方法

あなたが

という人なら、「Amazonプライム」で映画などを見て、思いっきり笑って・泣いてストレス発散するのがおすすめです。

最近ではテレビでもよく宣伝されているのでご存じな方も多いと思いますが「Amazonプライム」は「プライムビデオ」という特典がついていて、「プライムビデオ」は

対象のテレビ番組や映画が見放題

という内容になっています。

通りすがりの奥様

でもテレビ番組や映画を見て笑ったり泣いたりすることと「ストレス発散」がなんか繋がらないんだけど・・

実は、悲しい映像を見て涙を流すことは「涙活」と呼ばれ、意識的に涙を流す事で「ストレス発散」できる効果があり、最近では企業でも取り入られるほど今ではメジャーなものです。

涙活（るいかつ）とは意識的に泣くことでストレス解消を図る活動のことである。寺井広樹によって考案、提唱された言葉である。

涙を流すことにより、人間の自律神経は緊張や興奮を促す交感神経が優位な状態から、リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態に切り替わる。涙活は、この仕組みを利用したストレス解消法とされている

引用元：wikipedia「涙活」より

また、笑うことが「心と体」に良い影響があり、ストレス発散にも効果があると言われていますよね。

実際にやってみるとわかると思うんですが、お腹を抱えるほどめちゃくちゃ笑ったり、顔ぐっちゃぐちゃになるくらい号泣すると、心と体がすごく軽くなって気持ちもスッキリするんですよ。

まさに体の中に溜まってた悪いものを全部出したぞー！って感じでスッキリして、ご機嫌な自分になれるから、新しい挑戦をしてみようと「あぁまた頑張ろう！」って思えるので、気分転換にピッタリなんです。

えみ

冒頭で言った「寝っ転がってやってる」ってのはまさにこの「Amazonプライム」のことで、お気に入りの映画をみてガンガン泣いてスッキリしています

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余談：amazonプライムに入ると他にもこんなメリットが！

「Amazonプライム」になると、amazonでお買い物する際に

といった主婦にはありがた～いサービスがあります。

というのも、私が結構よくやってしまうのが

えみ

げ・・！○○ないじゃん！！！あちゃーー・・！！！

といった、家にまだ「予備」や「在庫」があると思ってたけど無かった！というパターンです。

しかもそういう時に限って

とりあえず２・３日はやり過ごせるけど、どーにもこーにも近々いるからすぐに買いにいかなきゃ！

という、かなり焦る状況なんですよね。

だけど買いに行こうにも

こんな状況ともなると・・

頼む！！だれか！！私の代わりに買ってきてくれぇええーーー！！

ってよく叫びたくなってました（汗）

「Amazonプライム」に入ってからは、どうしてもすぐに欲しいものはAmazonプライムで注文すれば早ければ翌日には自宅に届くのでとても助かっています。

えみ

他のインターネットショッピングサイトだと翌日に届くってまずなかったからAmazonは我々いそがしい主婦の救世主だと勝手に思ってますｗ

このように「Amazonプライム」は

と、全面的にあなたのストレスを軽減してくれるサービスが充実しています。

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内側（心）は→外側（行動）へ影響を与える

さて、ここからは話を戻して、もう少し「ネガティブな感情を発散すること」の重要性についてお話ししていこうと思います。

さきほどチラっと「心と体はつながっているんだ」と言いましたが、
心の状態って、あなたの

など、とても重要な部分に影響してきます。

なぜなら私達は「感じていることを行動に移す生き物」だからなのです。

一番わかりやすい例え話をすると

ピアノのコンクールなどで、めちゃくちゃ強力なライバルと戦わなければならない時

極度のプレッシャーから、心の状態が悪くなり（感じている事がネガティブ傾向になり）

と、このように心の状態（感じている事）が悪くなるとあなたの行動や思考力まで影響を及ぼし、当然結果も思った結果がでません。

では、これを姑問題に置き換えてみましょう。

姑の事で悩み、怒り、モヤモヤし、悲しんでる時って心の中はどんな状態なのか？というと「ネガティブ」な感情に（無意識に）思いっきり支配されてる状態になります。

そんな「ネガティブな感情」に支配されてると、あなたの「体」や「思考」はどうなるか？というと、どんどん悪い方向へ働いていくわけです。

こんな感じです。

このように、マイナスの感情を心の中に溜め続けると、「あなたの取り巻く現状を良くしようとする行動」もうまくいきづらくなります。

このように、自分の感じてる感情は自分の行動や思考に影響され、それがあなたの周りにも影響してしまいます。

それがポジティブな連鎖なら良いのですが、ネガティブな連鎖だと自分も周囲もキツイですし、ネガティブな連鎖が毎日毎日毎日毎日続けば、自分もツライし、抱え込み続ける事で知らず知らずのうちに「うつ病」になってしまう可能性も…あります。

そしてなにより、あなたの愛する周囲との関係性（旦那・子供）にも影響してきます。

なので、心に（無意識に）積もり積もったネガティブな感情は「笑う事」や「思いっきり泣く」ことによってデトックスしておかなければならないのです。

外側（行動）から内側（心）へも影響を与えることができる！

先ほどから、心の状態が行動（思考回路含む）に与える影響をお話してきました。

これは言うなら「内（心）→外（行動）」への影響ですが、逆に「外（行動）→内（心）」への影響もまたあるんです。

例えば、顔をやや上向きにして、背筋をピーンとし、口角をあげ（スマイル）、スキップしてみたらどうでしょうか？

なんかウキウキしてきません？

それと一緒で外側（行動）もまた内側（心）に影響を与えてるんです。

また、アメリカで、うつ病患者の方に１日に10分、「背筋を伸ばして顔を上向きにして口角を上げる練習」をさせたところ、そのうちの80%の患者さんかがうつ病を改善したという実験結果もあるそうです。

このようにあなたの行動も心に影響をあたえる為とても大事だという事がわかります。

体の動きであなたの感情を変えることもできる、という事なんです。

では、
「EPARKリラク&エステ」でマッサージをうけてちょっと心と体が軽くなったあなたや
「Amazonプライム」で笑えるお笑い系のテレビ番組や笑える映画を見た時に、

あなたはどんな行動をとるでしょうか？

気分がよくて笑顔になりますよね
「クスッ」としますよね。

その「笑顔」になるという行動があなたの心にどんな影響を与えるのか・・？

もうわかりますよね？

外側（笑う）と、内側（心）に快適な・心地良い感情を感じる事ができるんです。

こんなに簡単に心が、感じる感情がすぐに快適にになるのなら、気分転換をやらない方が損ですよね。

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さぁ、姑関係で疲れた気持ちを発散しよう！

あなたのそのツライ気持ち・隠してる苦しみをいつまででも抱え込んでいる事は、あなたの心に悪影響でしかありません。

今はよくても必ず近い未来に、その積み重ねた「負の感情」はどこかで爆発し、今よりももっと悪い状況を作り出してしまうでしょう。

そんな取り返しがつかない事が起きる前に、あなたの心の中のモヤモヤした気持ち、辛い気持ち、苦しい気持ち出してスッキリし、本来あなたが感じたいはずの「穏やかな気持ち」を感じる時間を取り戻しましょう！

心が健やかである事は質のいい人生を送ることに必須です。

充実した人生を送りたいなら、、
他の誰のためでもなく「あなたの人生」の充実度を上げる為に、、

まずは意識して気分転換して心の中をスッキリしましょう。

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